マインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間プログラム

ストレスと上手に付き合たいのであれば、
ありのままの自分に気づき大切にすることが大切です。

「こうありたい自分」も「ありのままの自分」も大切にする生き方のご提案。

マインドフルネスストレス低減法/MBSR８週間プログラムでは、週１回、合計８回のグループセッションおよび日々の個人練習を積み重ねて、今ここに生じていることに気づいて、生じているものに「どうぞ〜」っと心と体に居場所を作ってあげるような優しさと好奇心を育てていきます。

 

MBSRとは?

 

MBSRは8週間にわたりマインドフルネスを集中的に実践し、日常に取り入れていくためのトレーニングです。もともとは慢性的な痛み（慢性疼痛や線維筋痛症）や心身のストレスを抱える方のために開発され、人生の中で取り除く事が難しい困難なものとの付き合い方を身につけ、豊かで自分らしい生き方を選択できるようになることを目的としています。

週１回、合計８回のグループセッション及び、Practice Dayと呼ばれるリトリート形式（7時間程度）のプログラム及び日々の個人練習（ホームプラクティス）により構成されています。8週間を通じて「集中力を高め頑張る💪」のではなく、毎週１回、自分のココロを温泉に連れて行ってあげるような感覚で、自分自身にねぎらいと優しさを注ぐ時間としてご参加いただくことをお勧めします。
＊プログラム開始前、終了後に無料個別カウンセリング（各30分）が合計２回含まれています。