マインドフルネス瞑想

過去や未来ではなく今、ここに意識を向け、ありのままの自分に気づきをもたらす仏教の禅宗を源流とした瞑想トレーニングです。

例えば「こうなりたい」と変化しようとするあまりに「今、ここにいる自分」が置き去りなることはありませんか？

瞑想やシンプルなマインドフル・ムーブメントの実践を通じて「今、ここ」に存在する等身大の自分と丁寧に関わる時間を作り、瞑想中に生じるあらゆる気づきや発見を大切にします。

呼吸や体の感覚に意識を向ける瞑想を始め、思考や感情など内側に生じているものをありのまま受け止めていきます。

善悪の評価や嫌悪、渇望、執着など、不快な思考や感情があることに気づく機会となるかもしれません。それら生じたものを良い👍悪い👎と区別せずに、人間らしいあらゆる思考や感情を包含していく練習をしていきます。